Results 1 to 2 of 2

Thread: Jangan Lakukan 5 Hal Ini Usai Olahraga Lari

  1. #1

    Join Date
    Aug 2018
    Location
    Jakarta
    Posts
    2

    Jangan Lakukan 5 Hal Ini Usai Olahraga Lari


    Olahraga lari sangat bermanfaat untuk kesehatan dan kebugaran tubuh. Apalagi dimaksimalkan dengan memakai sepatu lari yang canggih, dan bagi mereka yang mencoba menurunkan berat badan, olahraga lari memang menjadi favorit.


    Lari dapat memperlancar aliran darah dan juga memperkuat sistem kekebalan tubuh. Selain itu, lari juga dapat memperkuat tulang dan otot. Olahraga lari tidak hanya meningkatkan kesehatan fisik tapi juga meningkatkan kesehatan mental.

    Apa yang kita lakukan usai berolahraga lari juga dapat mempengaruhi kesehatan. Sayangnya, banyak yang tak tahu apa saja yang harus dilakukan usai menjalankan olahraga ini.

    Berikut yang tak boleh kita lakukan usai olahraga lari.

    1. Menggunakan pakaian kotor

    Banyak orang menggunakan pakaian yang sama setelah berlari. Inilah yang membahayakan kesehatan mereka. Keringat dalam pakaian mengandung bakteri yang dapat menyebabkan banyak jenis masalah kulit. Selain itu juga meningkatkan risiko kudis. Jadi jangan pakai baju kotor setelah berlari.

    2. Melakukan pekerjaan berat

    Setelah berlari, apalagi jarak jauh atau lari cepat, tubuh membutuhkan waktu untuk istirahat dan mengembalikan kondisi sebelum memulai beraktivitas. Jika kita melakukan pekejaan berat seperti mengangkat benda berat usai berlari, maka otot bisa terasa rasa sakit dan tulang bisa cedera. Maka dari itu, jangan pernah melakukan ini demi kebaikan tulang dan otot.

    3. Makan makanan tak sehat

    Makan berlebihan setelah berlari juga bukan hal yang baik. Jika Kamu seorang atlet lari, maka mengonsumsi makanan yang sehat dapat membuatmu tetap sehat dan mengembalikan stamina. Nah, meski kita bukan seorang atlet lari, mengonsumsi makanan bernutrisi juga bisa meningkatkan stamina kita.

    4. Duduk dalam waktu lama


    Lari adalah aktivitas fisik yang cukup menguras tenaga. Walau begitu, daripada duduk lama setelah berlari, kita sebaiknya melakukan yoga, meditasi atau peregangan. Ini membantu mempertahankan energi ke tubuh Kita.

    5. Lupa minum air

    Sebelum dan Setelah berlari kita perlu minum air putih. Air membuat tubuh terhidrasi dan membantu membuang racun tubuh. Jadi menghindari air setelah berlari bisa menjadi penyebab masalah bagi tubuh kita.

  2. #2

    Join Date
    Aug 2017
    Location
    DKI Jakarta
    Posts
    15

    Re: Jangan Lakukan 5 Hal Ini Usai Olahraga Lari

    waduh, biasanya saya sehabis olahraga pasti duduk untuk bersantai dan bermain handphone, karena bermain handphone tersebut jadi lama, selain itu juga karena kadang sayang langsung ngerjain sampingan ngedesain gitu, saya jadi kuatir

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •