Olahraga lari kerap dilakukan banyak orang karena mudah melakukannya. Lari enggak ribet seperti olahraga lain yang membutuhkan perlengkapan. Cukup menggunakan sepatu lari dan berbekal botol minum untuk menghilangkan dahaga karena kelelahan.

Namun, sering timbul pertanyaan apakah olahraga ini bisa menyebabkan cedera. Terutama pada bagian lutut, karena lutut langsung menopang tubuh. Secara logis kekhawatiran itu memang masuk akal. Namun, sebenarnya olahraga lari enggak akan mencederakan lutut asal dilakukan dengan benar.

1. Olahraga lari justru mengecilkan kemungkinan cedera lutut

Lari enggak akan membuat cedera jika dilakukan benar. Studi yang dipublikasikan pada 2013 menyatakan melakukan lari dengan benar justru akan mengecilkan terkena cedera lutut.

2. Salah melakukan teknik berlari yang menyebabkan cedera lutut

Cara lari yang benar artinya kamu harus berhati-hati saat melakukannya.Dampak negatif pada pelari bisa ada dan tidak. Semua bergantung cara melakukannya. Semisal seberapa tinggi saat mengangkat kaki dan seberapa besar tekanan saat menginjak kaki.

Selain itu, jangan melakukan lari dengan cara mendadak atau terlalu cepat. Lutut kamu bisa mengalami trauma. Sepatu yang dipakai juga bisa berpengaruh terhadap cedera lutut. Jadi gunakan sepatu lari yang cocok dan berlari lah dengan teknik yang benar.

3. Riwayat cedera dan bobot tubuh juga jadi penentu

Jika kamu memiliki riwayat cedera sebelumnya, tentu akan mudah mengalami cedera lutut. Selain itu, bobot tubuh kamu juga bisa menjadi faktor mengalami cedera lutut. Kalau kamu obesitas, besar banget kemungkinan kamu mengalami cedera karena lutut memiliki beban besar untuk menahan tubuh.

Beda hal jika tubuh kamu berat karena otot, lari akan membuat lutut kamu terlatih dan semakin kuat.

4. Cedera yang bisa kamu alami karena berlari

Ada dua cedera yang bisa kamu alami karena berlari. Yang pertama ialah runner?s knee, kondisi tempurung depan lutut yang nyeri saat ditekuk. Kondisi itu dialami saat kamu melakukan aktivitas seperti bangun dari kursi, naik-turun tangga, berlutut, dan berlari.

Kamu juga bisa mengalami keseleo karena lari jika salah melangkah saat melakukannya. Jangan khawatir, cara mengatasi keseleo sangat mudah. Kamu cukup beristirahat untuk memulihkan kondisi lutut kamu.

Nah, sudah enggak ragu lagi untuk berolahraga lari kan. Lakukan teknik yang benar olahraga lari ya. Jika kamu rajin berlari dan melakukannya dengan benar, olahraga ini bisa mencegah osteoporosis dan osteoarthritis.